jaki jest

Czujesz głód w DNT i DT? Jaki masz dzienny i tygodniowy deficyt kaloryczny? Ja przez pierwsze dni redukcji na -800kcal czułem ostre 'ssanie', później zelżało, a i trochę się przyzwyczaiłem. Tj. próbowałem jeść według IF. Na głodnego bardzo trudno jest się skupić, chyba,że zajęcie Cię wciągnie to jest w porządku. Zaczynałem jeść od około 16, tak [...]

[...] sterty testoow, nowinki ze swiata soopli, medycyny etc.? ile osoob wie, gdzie szookac /a nie brac za aksjomat info od prodoocenta/? jesli tak bardzo razie cie sposoob, w jaki zdobywam i podaje informacje, dlaczego sam tego nie zrobisz – mimo ze, jak piszesz, zagladasz regoolarnie? „Nie chce byc zle zrozumiany ale jesli [...]

[...] Jednak jeśli znajdzie się ktoś lepszy, będzie mile widziany. W Barçy zawsze muszą grać najlepsi zawodnicy świata." Dla Bułgara: "Konieczne jest ustalić w jaki sposób trener chce grać i którzy zawodnicy mają pozostać, jest różnica między pozyskaniem takiej '9' jak Trezeguet a Henry." Pizzi: Jeśli przewodzisz w Juve, jesteś [...]

[...] według prezesa klubu ze Stuttgartu, zawodnik nie opuści tego klubu przed upływem swego kontraktu, czyli w 2007r. Hinkel, jak poinformował MD, idealnie pasuje do stylu gry, jaki prezentuje blaugrana. Mógłby on w przyszłości stać się ważnym graczem pierwszego zespołu lub wartościowym zmiennikiem. Barcelona obserwuje sytuację Hinkela już przez [...]

[...] lepszym wyjściem jest FBW. Nawet pomimo tego że wcześniej już wykonywałeś FBW, jednak modyfikacji tego typu treningów jest trochę i radziłbym jednak zostać przy FBW. Bo niby jaki masz cel trenując jednego dnia tylko ręce, i jednocześnie będąc na ujemnych kaloriach? Bo ujemne kalorie są niezbędne jeśli chcemy się redukować i nie jesteś tu napewno [...]

DZIEŃ 11 1. ODŻYWIANIE Dzisiaj niedziela, a więc ostatni posiłek jest dowolnym - w miarę rozsądnym posiłkiem, jaki mogę sobie sam wybrać. Dzisiaj zdecydowałem się na truskawki z jogurtem naturalnym - uwielbiam je... Do tego dodam twaróg półtłusty z pomidorkami koktajlowymi :) SFD/Images/2015/8/3/edf49c195f644e4fb68d356fd73f5cb2.jpg [...]

[...] walking. Jego technika jest diametralnie inna od tej, która widzi się na co dzień, patrząc na spacerujących z kijkami. Tak jak Pan słusznie zauważył, wszystko zależy od tego jaki cel się przed sobą postawi. Mój jest taki, aby maksymalnie zredukować tłuszcz, ale długofalowo - chce stać się sprawnym człowiekiem - chce potrafić biegać, chce wyglądać [...]

[...] czyli w taki sposób że nie męczysz się praktycznie przy nim to możesz przesunąć je na niedzielę zrzucisz trochę kg to i kręgosłupowi będzie lżej, teraz to on ma tak jakby dźwigał 2 worki ziemniaków ponad normę nie wiem jaki wpływ na problemy z kręgosłupem może mieć mocna nadwaga i częste bieganie, ale wydaje mi się że musisz tutaj uważać

[...] TRENING Tylko lub aż 45 minut biegania, za to w zdecydowanie mocniejszym tempie. Obowiązki rodzinne trochę zmieniły moje plany, dlatego wieczorem chciałem nadrobić w czasie jaki mogłem wygospodarować - miało być długie wybieganie, było krótkie a mocne. Tempo zdecydowanie najszybsze od początku mojej przygody z bieganiem. Tak szybkie (jak na [...]

[...] października osiągnę poziom około 15% BFu - biorę pod uwagę, że do tego czasu spadki będą jeszcze regularne i porównywalne. Potem zobaczymy co będzie :) Celem nadrzędnym jaki sobie postawiłem, to już nigdy nie zapuścić się i nie doprowadzić do takiego stanu jak teraz. Kluczem do tego ma nie być dieta do końca życia, ale aktywność sportowa. [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI: KWIECIEŃ - LISTOPAD 2014 Podsumowanie będzie takie jakim ja się staram być - konkretne i na temat :) 1. POMIARY Jeszcze trochę ponad pół roku temu, byłem grubasem, który ledwo mieścił się w ciuchy w rozmiarach 2XL. Dzisiaj moja garderoba to przede wszystkim ciuchy w rozmiarze M i L :) Najlepiej jednak cały efekt zobrazują [...]

sprawa jest kurva zatrzymali nas psy przy granicy z ruskimi, ty mow co mamy robic, zbychu ma pod swoja bema 2kilo koksu jaki koks korwa ? ... do kotłowni w ****u jaki zbychu ? no łapinski zbychu] moze byc juras korwa do choja korwa korwa do choja

[...] Ciemne pieczywo - co to wg Ciebie jest? Bułka razowa, żytnia, pszenna barwiona palonym ziarnem, żeby wyglądała na ciemną? Makaron zwykły czy razowy? A może z pszenicy durum? Ryż jaki? Parboiled, basmati, jaśminowy, brązowy? Zwykły biały to kicha. Musli? Jakie? Parówka?! Wierzysz w to, że tam jest 90%mięsa %-)? Za dużo rozbieżności Proszem Pana.

[...] zaczac robic to poprawnie i progresowac. Roznica miedzy klasykiem a sumo jest taka, ze dlugosci Twoich lapek,nog,tulowia lepiej zagraja przy jednym z nich. no i tor jaki ma pokonac sztanga jest dluzszy/krotszy. Bez silnych nog(przod i tyl), bedzie brandzlowanie a nie dzwiganie. Dupa w dol,cyc do przodu,uzyj nog do oderwania od podloza i [...]

[...] Jest jedna rzecz która mnie martwi: - czeka mnie około marca może kwietnia operacja szczęki... I jak można się domyślić moja dieta wtedy upadnie bo jedyny pokarm jaki będe mógł przyjmować będzie musiał być w formie płynnej podawany słomką, troche mnie to martwi bo nie po to zapieprzam teraz chodzę na siłke, żeby po operacji to [...]

[...] AMRAP 7' 10x Overhead Lunge 15kg 10x Burpee Over The Bar 6 rds+ 10 lunges +1h Gym Skill Przełamałam barierę w głowie i wskoczyłam na 100cm podest bez rozbiegu :-). Nie wiem, jaki czas na Randy uznawany jest za dobry, ale jestem z siebie zadowolona. Z drugiego workoutu też. chociaż byłam już wypompowana nieźle. Aha, chyba jeszcze nie pisałam, ale [...]

O a jaki był time cap ? bo rano nie było żadnego. Ja staram się do każdego treningu podchodzić taktycznie. Zawsze przy tablicy kalkuluje sobie i rozkładam siły tak, żeby trening wyszedł najbardziej efektywnie. Jeżeli trening składa się z kilku zestawów - a tak zazwyczaj jest - to trzeba to dobrze rozplanować. Mogłem wziąć na EMOM większy ciężar [...]

[...] (a tych było 100), ale robił tak szybciutko, że zmienialiśmy się w punkt i była praca cały czas. DU w miarę, kilka skuch było, ale to już takie do zniesienia. Nie wiem, jaki czas, ale udało się skończyć w miarę szybko, bo nie musieliśmy się asekurować. Aha, Natalia też pocisnęła, a jak, dzisiaj utargała 80kg :-). (zaraz się właduje [...]

N Spodziewałam się, że będzie dużo gorzej, a tu niespodzianka- robiliśmy Jackie i na pierwszej 500-tce pobiłam swój czas (1:46, stary 1:56) więc jest szansa na jeszcze lepszy wynik przy maksie na 500m. Ładny czas :-) a na 1000m jaki miałaś ?

[...] Na grupie WOD rzadko kiedy miałam na kijku nawet te 75kg. Zrobiłam jeden siad na 87,5kg i to nie jest jeszcze coś co byłabym w stanie robić w seriach. Dzisiaj jeszcze jakiś dziwny brak skupienia, chyba już mam szczyt planu za sobą :-P. Reszta ćwiczeń nuda. WODzik dzisiaj był taki jaki robili wszyscy- dziwnie uciął nam Kuba te repy bo coś [...]